|
1/12/2009 4:50:40 PM
|
|
زيادة الوزن
|
انا عن نفسي كنت ضعيف وزدت تقريبا 10 كيلو بشهر وكم يوم , لكوني كنت اخذ بروتين لزيادة الوزن + زيدت كمية الأكل التي ااكلها , ولكن كان بإمكاني أن ااضيف لوزني 10 كيلو بنفس المده من غير بروتين ... السبب الوحيد الذي دفعني وجعلني ازيد وزني بهذه السرعه هو التفائل بأن البروتين سوف يزيد وزني فكنت أاكل اكثر وهو بالنهايه فقط مكمل غذائي (( أي عباره عن وجبه غذائيه واحده )) كنت أأكل 3 وجبات وأأخذ البروتين 3 مرات باليوم عالأقل فنفهم من ذلك انها 6 وجبات باليوم ... اذا اكلت 6 وجبات عالأقل باليوم سوف تساعدك انشالله على زيادة الوزن بسرعه قياسيه ولكن لتكون وجبات مختلفه .. وجبة خضار ووجبة لحوم ووجبه... إلخ.. ليزيدك ( وزن + صحه ) ليس فقط سمنه من الدهون وغيرها .... , في بداية 5 أيام تقريبا لن تجد اي تغيير وهذا الشيء طبيعي لأن الجسم اذا اكتسب كميات اكثر من الطعام " الكالوريس " بالنسبه للشخص في اليوم ستنتج له حالة خوف " صدمه " حتى يتأقلم مع الكميات الجديده ليظهر لنا نتيجة زيادة الوزن بعدها , كما هو الحال مع الأشخاص الذين يعانون من السمنه .. سوف يحتاجون إلى التغذيه ولن يضعفو حتى يغذو انفسهم تدريجيأ من الوجبات الكثيره التي يأكلونها إلى وجبات مختلفه تشبعهم إلى التخفيف من الطعام تدريجيا .. " لن يخسسوا من وزنهم اذا لم يأكلو أو خففو من نفس نوع طعامهم بسهوله .. واذا ضعفو بهذه الطريقه سوف تجد لديهم امراض خفيه تندرج لهم فيها بعد او بالحال " .
كل شخص وطبيعة جسمه .. ينتج للبعض زيادة الوزن ب 5 ايام والبعض 10 ايام ولكن شيء أكيد وطبيعي ليش اكثر من 15 يوم .. واذا لم ينتج ويبدو عليهم زيادة الوزن قليل او كثير شيء فشيء بهذه المده فهم من الأكيد مصابين بمرض معين كالديدان وغيرها.
انا عن نفسي مازلت ازيد وزني وانه يزداد اسرع بكثير من اول شهر وهذا بسبب تعود جسمي على الغذاء الأكثر .. والذي ساعدني بالدرجه الأولى إنني أمارس كمال الأجسام ولكن بحدود معينه ولأن لدي هدف ووزن معين أريد الوصول إليه مع أدائي رفع الأثقال وغيره وبعد ذلك سوف اخسس وزني وارجع لعدد وجبات طبيعيه (( 3 وجبات في اليوم )) لكي أفقد الشحوم والدهون وينتج لجسمي كما نقول (( عضل صافي )) ,
كان وزني قبل لا أبدأ 66 منذ 4 اشهر و بعدها بشهر اصبح 75 وبعد الشهر كثر إنشغالي ولا اجد وقت كافي لأكلي لأكثر من 3 وجبات في اليوم فثبت وزني على ال75 وهذا شيء جميل ان يتوقف الوزن عند ال75 بما اني لا ااكل الكثير وهذا بسبب أكلي المتنوع لزيادة وزني. والآن حتى لو لم أأكل شهر كامل لن يقل وزني عن ال 72 ... والآن رجعت لكمال الأجسام وطريقة اكلي مثل السابق منذ 5 ايام وزدت بهذه الفتره (( 5 ايام )) 3 كيلو زيادة .. أي أصبح " 78 " واطمح لل85 في شهر وسبوعين.
*****
- تجنب شرب عصير البرتقال والأناناس لأنهم ينشفوا الجسم .
- تجنب أكل الأشياء المسلوقه لزيادة وزنك لأنها تغذي العظله وتملأ الشهيه لا اكثر " لهذا السبب يأكلها من يتبع الرجيم " .
- اجعل وجباتك الثلاثه صحيه ودسمه والوجبات الأخرى ليش من الضروري ان تكون دسمه اذا لم تستطع أن تأكل زياده .. فالتكون الوجبات الأخرى " مقبلات , سندويشه , خضار "
- سوف ينتج لك الذهاب إلى دورة المياه بكثره وهذا شيء طبيعي في أول الأيام حتى يتعود جسمك على مقدار طعامك .
- الماء شيء أساسي ومهم جدا جدا جدا في اول الأيام وتتدرج اهميته حتى 2 لترا في اليوم على الأقل .
- إرسم لك هدف مثالا " اذا كان وزنك 50 فليكن هدفك 60 بعد شهرين " فغامر وتحدى رغبتك .
وبالأخير انا أقول لك عن نفسي أنني ذهبت لطبيب وذهبت لأكثر من شخص ولكنهم لم ينفعوني بشيء .. مثل مايقول المثل " إسأل مجرب ولا تسأل طبيب ".
اتمنى افدتك بشيء وهذا كل إلي عندي وكل إلي قدرت أساعدك فيه .
|
|
1/12/2009 5:04:10 PM
|
|
الطول والوزن المناسب للرجل والمرأه
|
177 ................................................. 68 - 75
هذا انا حاليا بمقياس الطول لفوق الراس وهذا وزني ولكن هالمقاييس تختلف من بلد لي بلد لأن طبيعة جسم العرب غير الأسيويين غير الأجانب وثقل العضم يختلف من شخص لي آخر .
واخوي إلى قال " لا خير في حسن الجسوم وطولها اذا لم تزن حسن الجسوم عقول " صح كلامك ولكن بضيف مقوله وإلي اهيا " الجسم السليم في العقل السليم " والعكس صحيح.
|
|
1/12/2009 5:15:45 PM
|
|
النوادي الصحية للشباب
|
شكرا على هالموضوع الحلو ,
انا عن نفسي دشيت اوكسجين العديليه , بلاتنيوم كيفان , فكتوري الجابريه, راس الأرض وغيره من النوادي .. بس سمعت من الربع يتكلمون عن نادي بالجابريه ويقولون وايد زين.
انا برأيي من كل النوادي إلي دشيتها ...
أحسن نادي لرفع الأثقال بالإختصاص هو " اوكسجين العديليه " , والنادي الأحسن والأفضل للسمنه أو الحفاظ على الصحه هو " بلاتنيوم كيفان ".
وإلي يبي لثنين يختار " بلاتنيوم كيفان ". والباجي قطوهم بحر. 
|
|
1/12/2009 5:35:54 PM
|
|
الرجيم وتساقط الشعر
|
شكراعلى هذه المعلومات , هناك اسباب غيرها لسقوط الشعر وهي " الفير والإستشوار " وكثرة إرتداء الحجاب طوال اليوم اذا كان لا يسمح لدخول الهواء للشعر ليتنفس , وبالنسبه للرجال إرتداء ال " الكبوس والأيس كاب وغيره " . فهذه من أسباب سقوط الشعر بالدرجه الأولى برأيي.
|
|
1/12/2009 5:36:39 PM
|
|
مكتبة مواقع صحية
|
مشكوره على المواقع والله يعطيج الصحه والعافيه.
|
|
1
|