|
صفحات
1 |
|---|
|
10/12/2008 8:32:25 AM
|
shioki.com
Posts 10
|
الطريقة المثالية لعمل الرجيم ليس فقد بالمشي وإيذاءالقدم وبوزليقة على الفاضي , فهناك طريقة أيضا" وهي السويدي في المنزل للسيدات مثلا" , وهناك طريقة لحرق الدهون بسرعة وهي الركض في مكانك مدة طويلة , يمكن مزاولتها في المنزل أحسن, أيضا" إستخدام الآوزان الخفيفة بتكرار عالي أو أستخدام الآوزان الثقيلة , حيث أن أستخدام الآوزان والآثقال يعطي فوائد كالتالي : 1- القوى 2- التناسق الجميل للجسم وتقسيم العضلة 3- حرق الدهون وتحويلها إلى عضلة جميلة 4- إنتضام وكفائة عضلة القلب 5-القدرة على التحمل والعمل مدة طويلة والآعمال الشاقة 6- إعطاء الراحة النفسية 7-سرعة في عمليات الآستشفاء وإعادة التأهيل مابعد الآصابة والكسور وغيها .
أكثر تذمر الناس من البطن أو الكرش , فتمرين القرفصاء هو أفضل تمرين لذالك حيث أن عضلة الفخذ هي أكبر عضلة في الجسم حيث انها تستهلك طاقة كبيرة فتساعد على تناسق الجسم ككل بشكل عام مثل المشي أنصحكم فيها . وشكرا"
مع تحيات shioki.com
|
|
10/13/2008 3:53:58 AM
|
Karbala
Posts 318
|
السلام عليكم
مشكور اخوي ... معلومات مفيدة
ازيد عليهم شغله تختصر عليك المشئ لمسافات طويلة .... وهي صعود السلم
صعود السلم ... يحرق الدهوووووووووون حرق
تحياتي لك
اخوكم/ كربلا
|
|
11/1/2008 11:57:56 PM
|
Nona_83
Posts 1
|
يعطيك العافيه
|
|
11/9/2008 5:48:58 AM
|
kouwt.com
Posts 2
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا تقريباً وزني 90 وماادري شسوي الحين مو قعده اكل اي شي بس على الغداء وانا وراي زواج و ماادري شسوي ارجو المساعده وانا قعده امشي كل يوم اب حال حق المشكله هذي
|
|
11/9/2008 5:51:47 AM
|
kouwt.com
Posts 2
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا تقريباً وزني 90 وماادري شسوي الحين مو قعده اكل اي شي بس على الغداء وانا وراي زواج و ماادري شسوي ارجو المساعده وانا قعده امشي كل يوم اب حال حق المشكله هذي وانا عمري 19 سنه
|
|
11/15/2008 4:32:36 PM
|
serious
Posts 32
|
kouwt.com كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا تقريباً وزني 90 وماادري شسوي الحين مو قعده اكل اي شي بس على الغداء وانا وراي زواج و ماادري شسوي ارجو المساعده وانا قعده امشي كل يوم اب حال حق المشكله هذي وانا عمري 19 سنه
أختي انا نصيحتي انك تأخذين استشارة أخصائي تغذيه, بعد أخذ فحص الدم والجلوس معكم لمعرفة بعض العادات الغذائيه وامور اخرى مثل الطول والوزن.يتم وصف نظام غذائي مناسب ويكون هناك التزام من قبلك ومتابعه من الاخصائى
|
|
11/28/2008 4:26:34 AM
|
69452
Posts 22
|
شخصيا نزلت اكثر من 60 كيلو من وزني و المثل يقول اسأل مجرب و لا تسأل طبيب : )
عشان ننزل الوزن الزائد نحتاج نظام غذائي زائد رياضة يعني كل واحد فيهم يكمل الثاني ...
طبعا النظام الغذائي الافضل اخذه من متخصص بالتغذية بشرط عدم اخذ الانظمة الغذائية اللي تنقص الوزن و تضره بنفس الوقت مثل الرجيم الكيميائي و رجيم البروتين اللي يقولك بس اكل لحم و لا تاكل خبز هذي الانظمة تنزل الوزن لكن بنفس الوقت تضر الجسم و من اعراضها سواد تحت العين زائد اصفرار الوجه هذا غير الترهل ( الافضل اخذ نظام غذائي متوازن فيه جميع الاصناف اللي يحتاجها الجسم ) .
الرياضة : هناك اكثر من رياضة مفيده لانقاص الوزن 1 - السباحة ( عيبها تحتاج لياقة عالية )
2 - المشي : الكل يقدر عليه و يفضل يكون مشي سريع
3 - الجري : شخصيا استخدم رياضة الجري في انقاص وزني لكن عيب هالرياضة صعب ممارستها بالخارج للنساء .
4 - رفع الاوزان : طبعا يتم بأوزان خفيف للنساء مع تكرار عالي ( يحتاج معظم الاحيان الاشتراك بنادي صحي )
5 - ستيبس و السويدي : تقدر المرأه تمارسها بالبيت بس فيها صعوبه لانها راح تمل
عن نفسي امارس رفع الاوزان المتوسطه زائد رياضة الجري عشان يكون جسمي متناسق و بعيد عن الضخامة .
|
|
3/17/2010 9:59:05 PM
|
essakwt
Posts 1
|
بكل بساطة هو موضوع نسبة وتناسب يعني اكل اللي تبي بس لازم تلعب رياضه علشان تحرقه وهذا الي انا ماشي عليه ويعطيك العافية اخوي على الموضوع
|
|
3/21/2010 3:54:33 PM
|
KJKJK
Posts 1
|
يعطيكم العافيه جميعا
|
|
4/6/2010 8:41:09 AM
|
om_sahmah
Posts 61
|
shioki.com كتب:
الطريقة المثالية لعمل الرجيم ليس فقد بالمشي وإيذاءالقدم وبوزليقة على الفاضي , فهناك طريقة أيضا" وهي السويدي في المنزل للسيدات مثلا" , وهناك طريقة لحرق الدهون بسرعة وهي الركض في مكانك مدة طويلة , يمكن مزاولتها في المنزل أحسن, أيضا" إستخدام الآوزان الخفيفة بتكرار عالي أو أستخدام الآوزان الثقيلة , حيث أن أستخدام الآوزان والآثقال يعطي فوائد كالتالي : 1- القوى 2- التناسق الجميل للجسم وتقسيم العضلة 3- حرق الدهون وتحويلها إلى عضلة جميلة 4- إنتضام وكفائة عضلة القلب 5-القدرة على التحمل والعمل مدة طويلة والآعمال الشاقة 6- إعطاء الراحة النفسية 7-سرعة في عمليات الآستشفاء وإعادة التأهيل مابعد الآصابة والكسور وغيها .
أكثر تذمر الناس من البطن أو الكرش , فتمرين القرفصاء هو أفضل تمرين لذالك حيث أن عضلة الفخذ هي أكبر عضلة في الجسم حيث انها تستهلك طاقة كبيرة فتساعد على تناسق الجسم ككل بشكل عام مثل المشي أنصحكم فيها . وشكرا"
مع تحيات shioki.com
معلومات حلوه والله ... اعتقد المشيييي ... بنظري وايد يحرق الدهون ... لاني مجربته
|
|
صفحات
1 |
|---|