|
صفحات
1 |
|---|
|
10/11/2008 1:46:47 AM
|
mando1980
Posts 21
|
الكل فى هذا القسم قتلوا موضوع الريجيم و التخسيس بحثا
و مشكورين على مشاركاتهم القيمة ولكن
لماذا لم يطرح اى منهم موضوع اكتساب الوزن
انا طولى 186 سم ووزنى 85 كجم و اريد ان ازيد وزنى قليلا
هل يمتلك احد الاخوة او الاخوات طريقة فعالة
لن اعتبر زيادة الاكل ردا مناسبا لانها فشلت معى
السعيد دائما بارائكم
ماااااااااندووووووو
|
|
10/11/2008 4:25:19 AM
|
Karbala
Posts 318
|
السلام عليكم
اخي الكريم ..
أولا: انا شايف انه وزنك مناسب لطولك .. حسب الحسابات الطبية العالمية
النسبة عندك 24 .. وهذه النسبة ممتازة
بس انصحك بالمحافظة عليه ..
واذا تبي تزيد انت براحتك الطريقة هي ..
عليك بالتمارين الرياضية واهمها رفع الحديد علشان تكون زيادة الوزن بطريقة صحية وليس زيادة شحوم ..
وبعد التمارين سوف تشعر بجوع .. لازم تاكل اكل صحي ومفيد
للمحافظة على الوزن:
ولازم يكون نظام بالأكل: الفطور - غداء - عشاء .. ولا تأكل بين الوجبات الرئيسية اشياء تخرب عليج النظام
تحياتي لك
اخوك كربلا
|
|
11/2/2008 8:03:18 AM
|
asolaa
Posts 2
|
السلام عليكم اناااااااااا اعرف
حط بيض وموز وحليب بخلاط واشربه هذا يقولون بروتين يمتن عاد صج جذب مادري:>
تحياتي عسوووووووووووله*^_^*
|
|
11/2/2008 11:24:30 AM
|
saloooom
Posts 4
|
صباح الخير
اشلونكم شخباركم ان شاء الله بخير
طبعا الوزن والطول اللي ذكرتهم ما شاء الله متناسقين
وهذا نفس ما يقولون الجسم المثالي بالنسبه للوزن والطول
ولكن كثير من الناس يلجأ الى تخفيف الوزن
والتقليل من الدهون
ولكن بالنسبه لزياده الوزن في اساليب كثيره
منها ممارسه الرياضه ( رفع الاثقال ) - ( كمال الاجسام )
ومنها الاكثار من الوجبات الغذائيه
الغنيه بالكربوهيدرات والسعرات الحراريه والنشويات
ونفس ما ذكرت عسووله
هذي الطريقه ممكن انها تزيد من الوزن
ولكن بشكل بطئ
بس احب اقوووول نصيحه
ابتعد عن الحبوب اللي ياخذونها من بره لانها تسبب امراااض كثيره
منها السرطان وقرحه المعده والقولون وكيس الشعر والكتل الدهنيه
اسأل الله ان يبعدنا ويبعدكم عن هذه الامراض
وان يعم علينا بالصحه والعافيه
|
|
11/2/2008 1:47:41 PM
|
mel79al7iat
Posts 83
|
انا عندي طريقة الصراحة اسويها اذا حسيت اني اختفيت  الا وهي ..... اني اكل وانام مباشرة ماكو يومين الا انا رادة صحتي ...
ونصيحة من اختك ملح الحياة ترى الخفة رحمة والرشاقة حلوة وصحية ...والله يوفق الجميع ..
|
|
11/3/2008 1:12:23 AM
|
Karbala
Posts 318
|
mel79al7iat كتب:
انا عندي طريقة الصراحة اسويها اذا حسيت اني اختفيت الا وهي ..... اني اكل وانام مباشرة ماكو يومين الا انا رادة صحتي ... ونصيحة من اختك ملح الحياة ترى الخفة رحمة والرشاقة حلوة وصحية ...والله يوفق الجميع ..
هههههههههههههه
للعلم ..
النوم بعد الأكل .. صحيح انه يتفخ الواحد بس يسبب أمراض
لابد من التحرك قليلا .. وعدم التمدد
تحياتي
|
|
11/8/2008 10:28:27 AM
|
saloooom
Posts 4
|
النوم بعد الاكل مباشره
يسبب كثير من الامراض
طبعا اول شي يسبب عسر الهضم
ويسبب سوء الهضم وتعب للمعده
لان الانسان عند النوم
الله عز وجل يجعل الجهاز الهضمي يرتاح
لان المعده طول ما الانسان يتحرك فالمعده تتحرك
ولا تقف عن الحركه الا عند نوم الانسان
فالانسان عندما يأكل ويذهب للنوم
فالمعده في هذا الوقت تكون واقفه عن العمل او تعمل بشكل بسيط
فهذا ما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي عامه
وتقبلوا مني ارق التحايا
|
|
8/5/2009 2:05:13 AM
|
dardor
Posts 13
|
خل اكلك طبيعي ولكن مارس الريااضه بطريقه مشدده
حتى تكبر العضله
وتاخذ الثلاثه كيلو الباجيه
لو تلعب ضغط كل اليوم الصبح على الريج من غير حتى لا تفك ريجك
وكثر عدد الطقات
وكل يوم زيد طقاتك
خلال اسبوعين او 3 راح اتلاحظ تغيير
لكن الاهم شد على روحك اشوي
|
|
8/10/2009 1:20:57 PM
|
Invisible
Posts 2
|
اول شي جسمك مناسب لطولك .. وانت في نطاق الوزن المثالي ..,
بس اذا كنت مصمم تزيد وزنك .. لازم تراجع اخصائي تغذيه على اساس يشوف شنو نوعية نظامك الغذائي .. ويقولك شنو تغير منه وشنو تضيف ..
واذا لزم الامر ممكن يكتبلك مكملات غذائيه ..
|
|
10/17/2009 10:16:00 PM
|
NOLOHO
Posts 74
|
mando1980 كتب:
الكل فى هذا القسم قتلوا موضوع الريجيم و التخسيس بحثا
و مشكورين على مشاركاتهم القيمة ولكن
لماذا لم يطرح اى منهم موضوع اكتساب الوزن
انا طولى 186 سم ووزنى 85 كجم و اريد ان ازيد وزنى قليلا
هل يمتلك احد الاخوة او الاخوات طريقة فعالة
لن اعتبر زيادة الاكل ردا مناسبا لانها فشلت معى
السعيد دائما بارائكم
ماااااااااندووووووو
|
|
10/17/2009 10:26:32 PM
|
NOLOHO
Posts 74
|
مساء الخير للجميع.........(محد عاجبه حاله ).
ردا على كلامك عندي جم معلومه يمكن تفيدك ولو اني اعتقد ان وزنك مثالى بالنسبه لطولك,,,,,
بما اني اعتبر من الناس اللي يعانون من السمنه ومازلت احاول اني اوصل للوزن المثالي بس ممكن انك تدخل النادي لمدة شهرين وتتركه راح اتلاحظ انك متنت شوي بعد ماتركت النادي مع المحافظه على تناول الوجبات (وحتى لما تطلع من النادي روح المطعم واطلب الوجبه اللي تبيها عادي لان اصلا الواحد لما يطلع من النادي يحس باليوع وخاصة اذا كنت اتمارس رياضة السباحه ولا تنسى اتكثر من الككاو...غرامي.و لان مو طبيعي والمعجنات بعد راح اتساعد على زيادة وزنك) واذا انت من الناس اللي ماتشتهي الأكل روح الصيدليه واطلب مشهيات يمكن تساعدك وسلامتك وان شاءالله يزيد وزنك مع الصحه والعافيه.
مع تحياتي لشخصك,,,
|
|
صفحات
1 |
|---|