|
للحفاظ علي الرشاقه
|
شكراً على الموضوع الجميل و الهام في نفس الوقت
و نصيحة للجميع بعمل برنامج رياضي بمعنى أن تخصص لنفسك ساعة في اليوم رياضة يعني يكون لديك 23 ساعة تفعل بها ما تشاء و إن كنت كثير الأعمال فأفضل وقت هو بين المعرب و العشاء لأنه غالبا ما يكون وقت ميت و هو ما يقارب الساعة و الثلث أي بين الصلاتين أستغله في الرياضة و أفضل رياضة هي رياضة السباحة و بعدها رياضة المشي .
و دمتم
|