AL_AMMEER
Posts 5
|
السلام عليكم ورحمه شكرن للموقع انهم افتحو هلمنتدى الي خلانه نستفيد منه اي فأقولكم انا اول كان وزني 105 والحمدالله الحين 84 وعلى نزول اهم شي وهذي وجهت نضري النفسيه وراحت البال هذى الاساس وطبعن الرجيم والرياضه فيه ناس تفهم غلط علبالهم الرجيم لاتاكل او قلل اكل كثر ماتقدر لأ هشي غلط وسبب هبوط وصرع واغماء وصلع المفروض الواحد او الوحده يروح عياده خاصه او مشتسفى عادي طبعن المستشفى بطلعون روحك على ما ايك الدور يعني وزنك يزيد امية كيلو على ما ايك الدور فروح خاص احسن هناك يعطيك نضام غذائي منها تشبع ومنها تضعف وبذن الله مافيك الى العافيه ولا انك تسوي رجيم قاصي وبعدين تطلع سلبي عليك بس انا من تجربتي ونضامي كنت داش نادي صحي كنت اكل يعني مشويات صدر دياي صلطات فواكه ابتعد عن الدهون والاجبان والوجبات السريعه والبيض والقمح بصفه عامه ماعدى الخبز الاسمر طبعن نصيحه من اخو لخوانه الشباب اذا دشيت نادي لا ايقولك المدرب هذي حبوب تخسيس وتاخذهى او بروتين انحش لايحوشك ترى ماوراها فايده مجرد يعطيك مضهر ولمده معينه ولا ايقولك تعال العب حديد اخوي العب ماقولك لأ بس اوزان خفيفه تكرار علشان تقدر تلعب صح وتستفيد ماتسوه باجر شد
عضلي او تمزق بلعضله مافي شي يوم وليله اقل شي اربع شهور واهم شي الجري والسويدي لانه يشد الجلد والمعده والحديد التكرار هم يشد ويقوي العضل وللخوات الجري وسويدي واذا ماعندج وقت يبه روحي الممشى ساعه وحده تكفي بليوم طبعن ويا الرجيم مو تعطينها بلخمس وتقولين ماضعفت وترى فيه حركه بلممشى فيه ناس ماتعرفها ويضحكون وانا قبل كنت اضحك لمن وحده تمشي بسرعه وجنها مساحات سياره ههههههههههههه اصلن هطريقه احسن طريقه تشد الصدر وترفعه صج لا قالو انه الحريم كيدهنه عضيم والله انهم موهينين وحنى على البركه وندور الشماته طع شلون تمشي وهي احسن حركه للمشى وانا ماقلت هلاشياء الرياضه والسويدي والجري والممشى الى لها فايده اولن الصحه والعافيه بعد الله سباحنه وتعالى مايترهل الجسم ويكون مشدود تروح التشققات الي بلجسم ويكون الواحد نفسيته مرتاحه ويحس بثقه اخواني خواتي الي يشوف بدليه يطوف عن الاحراجات وشكرن
|