upholder
Posts 6
|
حبيت انقل الاستفاده اللي لقيتها من برنامج مشيت عليه من تأليفي مع سرقه فكره من lawgirl 
١- يوميا الريوق كورن فليكس مال الرجيم والرشاقه مع حليب خالي الدسم . ٢- طبعا فتره الغداء أكل حد الشبع بس قلل من أكل النشويات والسكريات .
٣- فترة وجبه العشاء نوع واحد من أي فاكهه .
٤- تقدر تشرب ماي بين الوجبات أو جاي من غير سكر أي وقت ويفضل عدم شرب أي نوع من المشروبات مع الوجبه .
٥- المشي السريع لمدة ساعة أو ٤٥ دقيقه بعد وجبه الغداء بأربع ساعات على الأقل .
استمر على الجدول هذا لمدة اسبوعين وراح تشوفون الفرق بالوزن ، وماراح ان شاء الله تصير لكم مضاعفات .
وبالتوفيق للجميع
edited by upholder on 7/29/2010
|