|
11/13/2008 6:58:15 PM
|
|
ريجيم للعقل!!!!!!!!!
|
عادة يحتاج الإنسان قبل أي مشروع إن يحدد أهداف, والريجيم مثل أي مشروع في الحياة لابد له من دراسة جدوى وأهم شي للي راح يبلش نظام إنه يبدأ يبرمج عقله وإحساسه بأن لايأكل بعقلية البدين .وأعنى بذلك إذا كنت في وليمة مثلا حاول أو حاولي لاتحرمون أنفسكم واخذوا عينة من 2:3 من الأصناف اللي تحبونها ومتواجدة في البوفيه وبالنسبة للأصناف الشهية الأخرى حدثوا أنفسكم بأن هذه لأصناف دائما ستكون موجودة وإذا ماأخذتوا منها اليوم تقدرون في مناسبات أخرى . بصراحة مهم إن الإنسان يختار وبالذات بالأمور الله تتعلق بصحته . فالأكل بعقلية البدين يجعل من الشخص شرها قد يملأ طبقه بأصناف يكون معاها بين أمرين : إما يأكلها كلها ويصاب بالتخمة أو يضطر إنه يترك شي بصحنه وهالتصرف قطعا يخالف الإتيكيت وقبل ذلك الشرع والذوق العام .( وعن تحربة شخصية وبهذه العقلية استقدت بالمحافظة على وزني المثالي منذ أكثر من 10سنوات )...وللحديث بقية ...مع تحياتي بالصحة للجميع.
edited by orcade on 11/14/2008
|
|
11/17/2008 9:59:40 PM
|
|
ريجيم للعقل!!!!!!!!!
|
مرحبا فيكم جميعا اليوم الأفكار اللي راح أطرحها برمجة عقل +تنظيم تدريجي للكميات اللي يأكلها الإنسان وهذا كله من تجاربي وقراءات خارجية في كتب علم النفس والتغذية: بداية إحنا تعودنا دايما إنا ناكل ياإما بإيدنا أو بالملاعق جربتوا إذا إنتوا ماتستغنون عن العيش إنكم تحطونة بكوب الحليب أو كأس عادي وبعدين يقلب في الصحن؟
. وقطعوه صغار وقسموها على وجباتكم الثلاث وإكلوا بالتدريجwhole wheatوإذا إنتوا من الذين لايستغنون عن الخبز خصصوا لأنفسكم رغيف ونص أسمر أو
* وحاولوا تبدأون بالسلطة والخضار الأول وإكلوا لما تشبعون فطبيعي بعد ذلك ولما تتحرك الإنزيمات راح تخدع المعدة وجربوا بدل الملعقة العادية تستخدمون الملعقة الأصغر حجما
وحاولو اماتكونون أول من يقعد على السفرة وحاولوا إلهاء أنفسكم بأمور أو بالترتيب حتى يأخذ بقية الأسرة أماكنهم ثم بعد ذلك استخدموا الصحن المقسم بحيث تحافظون على التنوع وماتحرمون أنفسكم .من أصنافكم المفضلة ....
واحذروووووووا حذر شديد من الأكل بصحن واحد(مثل العزايم) لأن بهذي الحالة ماراح تقدرون اشكثر أكلتوا وماتحسون بأنفسكم إلا وإنتوا مطيرين ربع الصحن .
أمر آخر ومهم تعودوا وعودوا أنفسكم وأولادكم إن صحن الفاكهة بأنواعه (واحرصوا على الفواكه الاستوائية وبالأخص الرقي والبطيخ(الشمام) والتفاح والبابايا والكيوي والأناناس والتفاح وماأدراك مالتفاح )دائما يكون في مكان يمر عليه الجميع وبهذي
الحالة تتحول العادة ومن كثر مايشوفون الفاكهة تتحول إلى سلوك صحي تدريجي يمارسه جميع أفراد العائلة وعلى أي حال الفاكهة من أصدقائي المفضلين وآنا لما جربت تكون أكثر أكلي حسيت بالفرق على قوامي وبشرتي ووظائفي الحيوية .
ورجاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء ياجماعة احترموا الماي وشربوا على فترات اليوم كله وراح تحسون بالفرق إن شاءالله.
أتمنى للجميع الصحة والعافية وحتى نلتقى لكم مني خالص الأماني بالسعادة الدائمة
مع تحياتي
|
|
11/17/2008 10:08:44 PM
|
|
ريجيم للعقل!!!!!!!!!
|
Thanks alot to you for this useful subject>
|
|
11/18/2008 10:25:27 AM
|
|
كلمات أغلى من الذهب
|
khale_dm كتب:
وعليكم السلام
الكتاب موجود في مكتبات حولي خلف كليه الحقوق سابقا اذا كنتي عارفه مكتبه ابن كثير والمكتبات اللي عندها
الكتاب سعره دينار ونص يعني حيل رخيص بس قيمته كبيره بصراحه انصحج بقراءته
|
|
11/18/2008 11:11:04 AM
|
|
كلمات أغلى من الذهب
|
اختيارات جميلة جدا
والأجمل إن مانقرأ نشوف أثره على سلوكنا وتعاملنا أولا مع أنفسنا ثم مع الآخرين.
اللهم إنا نعوذ بك من علم لاينفع
شكري لك أخ خالد وفي انتظار المزيد من الانتقاءات الراقية
kuwait Orchid
|
|
1
|