MansourHAD68
Posts 1
|
السلاام عليكم جميعا
هذا اول مشاركه لى واتمنى بان تكون مشاركه فعاااااله
هناك قانون وانا اعتبره جدا مهم ليعطيك الوزن المثالى واستهلااااك السعرات الحراريه
(وزن جسمك بالكيلو جرام * 67 كالورى)\68 كيلو جرام
ودعونى لو سمحتم افصل هذا القانون بنوع من التفصيل لتعم الفائده
وزن الجسم بالكيلوجرام
67 كالورى و ال 68 كيلوجرام
جئنا بمئه متطوع من الاناث والذكور بحيث تكون اوزانهم 68 كيلوجرام بالضبط ووضعناهم بظروف مشابه جميعا داخل منطقه سكنيه معزوله وقمنا باطعام هؤلاء نفس الطعام وجعلناهم مرتاحين يعنى دون اى نشاط رياضى يعنى تقدرون تقولون مستلقين على فراش وامامهم جهاز تلفاز دون اى حركه ولاحظنا بان هؤلاء الناس المتطوعين فقدو 67 سعره حراريه بالساعه وحدثت للكل وهذا يعنى بان بان الوزن الثابت ودون اى نشاط يستهلك كميه محدده من السعرات الحراريه الثابته ، وفى مثالنا هذا وكما قلنا بان من وزنه 68 كيلوجرام يفقد 67 كالورى على الساعه ولو تلاحظوا وضعناها بالقانون لكى نخليها مناسبه باضافه وزننا على المعادله بان تكون مناسبه لنا
وعلى سبيل المثال لو انا عوضت بالقانون بشخص وزنه 100 كيلو جرام ستكون الحسبه كالتالى:
(100 كيلوجرام * 67 كالورى على الساعه)هذا المقدار مقسوم على 68 كيلوجرام والناتج سيكون مع حذف الكيلوجرام لان البسط فيه كيلوجرام والمقام فيه ايضا كيلوجرام ويتبقى عندنا فقط كالورى على الساعه والناتج سيكون = 98.5 كالورى على الساعه
اى بان هذا الشخص الذى وزنه 100 كيلوجرام يفقد فى الساعه الواحده فقط 98.5 سعره حراريه دون اى مجهود رياضى ولو اخذنا هذه السعرات وضربناها باليوم اى بال 24 ساعه سنجد القيمه اصبحت 2364 سعره حراريه باليوم
ماذا تعنى هذه القيمه ال 2364 سعره حراريه على اليوم
تعنى وببساطه شديده بان جسم هذا الشخص بالذى بالمثال يستهلك 2364 سعره حراريه على شكل طاقه مستهلكه من جسمه دون مجهود رياضى اى بان هذه الكالورى استهللت نتيجه لعمل الوظائف الحيويه داخل جسم ك استهلاك طاقه القلب نتيجه لدفع الدم واستهلاك الرئه واستهلاك المعده فى الهضم واستهلاك الامعاء فى الحركه الدوديه الهضميه واستهلاك المخ للاكسجين وغيرها وغيرها وغيرها من الوظائف المعروفه داخل الجسم والتى تستهلك طاقه ونحن قدرنها على حسب مثالنا ال 2364 كالورى باليوم.
ماذا نستفيد من هذا الموضوع؟
نستفيد بان الشخص المعنى بالمثال لو اراد تخفيض وزنه ما عليه الا ان يقوم باخذ وجبات ذات سعرات حراريه اقل من ال 2364 يعنى لو مثل اخذ باليوم سعرات حراريه من الاطعمه تعادل 1500 سعره حراريه ، هذا يعنى بان الجسم هنا لازم يعوض الفقد بالسعرات ونتيجه لوجود نقص بالسعرات الداخله وهى 2364 - 1500 = 864 سعره حراريه لابد له ان يعوضها لكى تعمل الوظائف الحيويه باكمل وجه وهنا الجسم يقوم باخذ القيمه المتبقيه من الدهون المخزنه داخل الجسم وهنا الجسم ينزل وزنه.
وايضا العكس صحيح فى حال لو احد اراد ان يزيد وزنه ما عليه الا ان يقوم باخذ كميه سعرات حراريه اعلى من القيمه التى حصل عليها بالمعادله
وايضا لمن اراد ان يثبت وزنه ويحافظ عليه بدون رياضه يقوم بادخال نفس القيمه من السعرات الحراريه التى حصل عليها من المعادله.
سامحونى على الاطاله فى الموضوع
والموضوع انا اسردته دون تنظيم او ترتيب يعنى لو فى اخطاء املائيه سامحونى وان شاء الله لنا جولات بموضوعات من هذا النوع وانا احب انى اتكلم فيه باسهاب...
مع تحيااااات مهندس ناصر...
|