jey19
Posts 3
|
السلام عليكم!
يرتكب البعض أخطاء قاتله عند التمرن منها على سبيل المثال لا الحصر:-
التسخين
البعض ما شاء الله عليه فيه عجله على التسخين يبي على طول يلعب كره او يسبح او يركض بدون تسخين ،،وهذا يسبب نفس صدمه للعضله والاعصاب لانه مجهود مفاجأ! اما كيفيه التسخين فهو إما انت تبدأ بالجسم من فوق الى تحت او من تحت الى فوق...يعني تبدأ من الرأس والرقبه الى ان تصل الى مفاصل القدم..او العكس!
تمرين المعده
البعض يبي معده مقسمه ويكون جسمه سبورتي بس مو قادر مع انه يوميا يسوي معده 100مره الصبح و 100مره بالليل...لابد ان يصاحب تمرين المعده تمرين ظهر حتي لا يكون هناك تحدب نتيجه قوه عضلات المعده وضعف عضلات الظهر على حساب المعده....معده و ظهر دائما مع بعض!
التبريد او الكول داون
النشاط المفاجأ و التوقف المفاجأ خطر على الجسم وبالذات القلب....يجب ان نتجنب الانتهاء السريع من التمرين...لابد ان ننتهي بشكل تدريجي.
|