Khitba Forum - الوزن المثالي والرجيم - أفضل الطرق لعمل الرجيم - Messages http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Khitba Forum - الوزن المثالي والرجيم - أفضل الطرق لعمل الرجيم - Messages en-us http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Jitbit AspNetForum Tue, 06 Apr 2010 08:41:09 GMT Tue, 06 Apr 2010 08:41:09 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from om_sahmah shioki.com كتب:
الطريقة المثالية لعمل الرجيم ليس فقد بالمشي وإيذاءالقدم وبوزليقة على الفاضي , فهناك طريقة أيضا" وهي السويدي في المنزل للسيدات مثلا" , وهناك طريقة لحرق الدهون بسرعة وهي الركض في مكانك مدة طويلة , يمكن مزاولتها في المنزل أحسن, أيضا" إستخدام الآوزان الخفيفة بتكرار عالي أو أستخدام الآوزان الثقيلة , حيث أن أستخدام الآوزان والآثقال يعطي فوائد كالتالي : 1- القوى 2- التناسق الجميل للجسم وتقسيم العضلة 3- حرق الدهون وتحويلها إلى عضلة جميلة 4- إنتضام وكفائة عضلة القلب 5-القدرة على التحمل والعمل مدة طويلة والآعمال الشاقة 6- إعطاء الراحة النفسية 7-سرعة في عمليات الآستشفاء وإعادة التأهيل مابعد الآصابة والكسور وغيها .

أكثر تذمر الناس من البطن أو الكرش , فتمرين القرفصاء هو أفضل تمرين لذالك حيث أن عضلة الفخذ هي أكبر عضلة في الجسم حيث انها تستهلك طاقة كبيرة فتساعد على تناسق الجسم ككل بشكل عام مثل المشي أنصحكم فيها . وشكرا"
مع تحيات shioki.com









معلومات حلوه والله ... اعتقد المشيييي ... بنظري وايد يحرق الدهون ... لاني مجربته]]> Tue, 06 Apr 2010 08:41:09 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from KJKJK Sun, 21 Mar 2010 15:54:33 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from essakwt Wed, 17 Mar 2010 21:59:05 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from 69452 شخصيا نزلت اكثر من 60 كيلو من وزني و المثل يقول اسأل مجرب و لا تسأل طبيب : )

عشان ننزل الوزن الزائد نحتاج نظام غذائي زائد رياضة يعني كل واحد فيهم يكمل الثاني ...

طبعا النظام الغذائي الافضل اخذه من متخصص بالتغذية بشرط عدم اخذ الانظمة الغذائية اللي تنقص الوزن و تضره بنفس الوقت مثل الرجيم الكيميائي و رجيم البروتين اللي يقولك بس اكل لحم و لا تاكل خبز هذي الانظمة تنزل الوزن لكن بنفس الوقت تضر الجسم و من اعراضها سواد تحت العين زائد اصفرار الوجه هذا غير الترهل ( الافضل اخذ نظام غذائي متوازن فيه جميع الاصناف اللي يحتاجها الجسم ) .

الرياضة : هناك اكثر من رياضة مفيده لانقاص الوزن 1 - السباحة ( عيبها تحتاج لياقة عالية )

2 - المشي : الكل يقدر عليه و يفضل يكون مشي سريع

3 - الجري : شخصيا استخدم رياضة الجري في انقاص وزني لكن عيب هالرياضة صعب ممارستها بالخارج للنساء .

4 - رفع الاوزان : طبعا يتم بأوزان خفيف للنساء مع تكرار عالي ( يحتاج معظم الاحيان الاشتراك بنادي صحي )

5 - ستيبس و السويدي : تقدر المرأه تمارسها بالبيت بس فيها صعوبه لانها راح تمل

عن نفسي امارس رفع الاوزان المتوسطه زائد رياضة الجري عشان يكون جسمي متناسق و بعيد عن الضخامة .]]> Fri, 28 Nov 2008 04:26:34 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from serious kouwt.com كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا تقريباً وزني 90 وماادري شسوي الحين مو قعده اكل اي شي بس على الغداء وانا وراي زواج و ماادري شسوي ارجو المساعده وانا قعده امشي كل يوم اب حال حق المشكله هذي وانا عمري 19 سنه



أختي انا نصيحتي انك تأخذين استشارة أخصائي تغذيه, بعد أخذ فحص الدم والجلوس معكم لمعرفة بعض العادات الغذائيه وامور اخرى مثل الطول والوزن.يتم وصف نظام غذائي مناسب ويكون هناك التزام من قبلك ومتابعه من الاخصائى]]> Sat, 15 Nov 2008 16:32:36 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from kouwt.com انا تقريباً وزني 90 وماادري شسوي الحين مو قعده اكل اي شي بس على الغداء وانا وراي زواج و ماادري شسوي ارجو المساعده وانا قعده امشي كل يوم اب حال حق المشكله هذي وانا عمري 19 سنه

]]> Sun, 09 Nov 2008 05:51:47 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from kouwt.com انا تقريباً وزني 90 وماادري شسوي الحين مو قعده اكل اي شي بس على الغداء وانا وراي زواج و ماادري شسوي ارجو المساعده وانا قعده امشي كل يوم اب حال حق المشكله هذي]]> Sun, 09 Nov 2008 05:48:58 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from Nona_83 Sat, 01 Nov 2008 23:57:56 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from Karbala
مشكور اخوي ... معلومات مفيدة

ازيد عليهم شغله تختصر عليك المشئ لمسافات طويلة .... وهي صعود السلم

صعود السلم ... يحرق الدهوووووووووون حرق

تحياتي لك
اخوكم/ كربلا]]> Mon, 13 Oct 2008 03:53:58 GMT http://forum.khitba.com/messages.aspx?TopicID=127 Message from shioki.com
أكثر تذمر الناس من البطن أو الكرش , فتمرين القرفصاء هو أفضل تمرين لذالك حيث أن عضلة الفخذ هي أكبر عضلة في الجسم حيث انها تستهلك طاقة كبيرة فتساعد على تناسق الجسم ككل بشكل عام مثل المشي أنصحكم فيها . وشكرا"
مع تحيات shioki.com]]> Sun, 12 Oct 2008 08:32:25 GMT